Fokusiranje
Fokusiranje je tehnika koja radi sa umom i telom. Otac tehnike i osnivač psihoterapije usredsređene na fokus je Eugen Gendlin, učenik Carla Rogersa.[1] On je stvorio proces u šest koraka koji služi za uspostavljanje kontakta sa samim sobom i njegovim osećanjima. Zahvaljujući svojoj jednostavnosti i efikasnosti, ova tehnika je integrisana ne samo u psihoterapiju, već i u art terapiju,[2] u kojoj povećava procenat uspešnog lečenja.
Tehnika fokusiranja je, između ostalog, zarobljena u bajci o ptičjoj devojčici koju je napisao Edwin Mc Mahon.[3]
Tehnika
urediOsnova tehnike je rad sa telesnim senzacijama. Prvi korak je, osvešćivanje tela u prostoru u kome se sada nalazimo i prebacivanje pažnje na telesnu percepciju. Ako se pojave misli ili se počnu pojavljivati neke velike teme, preporučljivo je pustiti ih da na trenutak nestanu, na primer u obliku oblaka.
Fizičko opuštanje i ostavljanje misli nezapaženo donosi olakšanje samo po sebi i osnova je opuštanja.
Sledeći korak u tehnici fokusiranja je pozivanje na telesne senzacije čekanjem na ono što se pojavi u telu izvan senzacija.
U narednim koracima pažnja se posvećuje najizraženijim ili centralnim osećanjima. Praćenjem osećanja, imenujemo ih, dopuštamo im da dođu do slika (zatim se mogu naslikati) ili gesta, a mi možemo da radimo s njima, tražimo njihova značenja i stavljamo ih u kontekst naših života.[3]
Izvori
uredi- ^ Gendlin E., Fokusiranje , Portal, Prag, 2003
- ^ Rapapport L., Focusing-Oriented Art Therapy, Jessica Kingsley Publishers, London, 2009
- ^ a b „Focusing”. Centrum Mandala (na jeziku: češki). Pristupljeno 2021-10-13.
Literatura
uredi- GENDLIN, Eugene T. Dialog s prožíváním: tělo a rozumění v psychoterapii a mimo ni. Praha: Ježek, 2016. ISBN 978-80-85996-46-3.
- GENDLIN, Eugen T. Focusing. Praha: Portál , 2003. ISBN 80-7178-793-0.
- CORNELL, Ann Weiser. Síla focusingu. Praha: Portál , 2015. ISBN 978-80-262-0816-7.
Spoljašnje veze
uredi- „Focusing”. Centrum Mandala (na jeziku: češki). Pristupljeno 2021-10-13.